Fascination About โปรตีนลดน้ำหนัก
Fascination About โปรตีนลดน้ำหนัก
Blog Article
สาว ๆ ที่กำลังอยากได้เวย์โปรตีนมาช่วยสนับสนุนการลดน้ำหนัก ลองมาดูว่ามียี่ห้อไหนน่าสนใจบ้าง
ความรู้สึกหลังทาน/ ประสิทธิภาพที่ได้จากการทาน
บันทึกตอนนี้เลย แล้วซื้อทีหลัง เราจะแจ้งคุณถ้าราคาลด
เป็นโปรตีนที่มีคุณภาพสูงที่สุด ที่ผ่านกระบวนการกลั่นกรองที่ซับซ้อนในหลายขั้นตอน
ตามหา เวย์ ยี่ห้อไหนดี ดื่มง่าย ย่อยง่ายขึ้น รสชาติอร่อย ลองเลย ผลลัพธ์ที่ได้คือโปรตีนบริสุทธิ์ที่ออกแบบมาเพื่อการดูดซึมเข้าสู่ร่างกายอย่างรวดเร็ว
แม้ผู้ชายมีแนวโน้มเผาผลาญแคลอรีได้เร็วมากกว่าผู้หญิง ทำให้หลายคนเข้าใจผิดว่า ผู้ชายไม่อ้วนเท่ากับสุขภาพดี แต่น้ำหนักตัวเป็นเพียงเกณฑ์ส่วนหนึ่งเท่านั้น ยังต้องพิจารณาสัดส่วนของไขมันในร่างกาย และไขมันที่สะสมอยู่ในบริเวณต่าง ๆ รวมถึงคุณภาพโดยรวมของอาหารที่รับประทาน
เวย์โปรตีน เพิ่มกล้ามเนื้อลีน คุณภาพสูง รสชาติอร่อย ไม่มีไขมัน
โปรตีนเป็นตัวช่วยสำคัญสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือผู้ที่กำลังออกกำลังกาย เพราะน้ำหนักทุกกิโลกรัมที่คุณลดลงไป หรือทุกแคลอรี่ที่คุณเบิร์นออกไปตอนออกกำลังกาย ไม่ได้เผาผลาญออกไปเพียงแค่ไขมันและคาร์โบไฮเดรตเท่านั้น แต่โปรตีนที่มีอยู่ในร่างกายของคุณก็สูญเสียไปด้วยเช่นกัน ดังนั้น ยิ่งคุณลดน้ำหนักหรือออกกำลังกายหนัก ก็ยิ่งจำเป็นที่จะต้องบริโภคโปรตีนให้มากและเพียงพอ ซึ่งปริมาณโปรตีนที่ควรได้รับต่อวันขึ้นอยู่กับระดับความกดดันของการออกกำลังกายและวัตถุประสงค์ของการลดน้ำหนักของคุณ
การบริโภคโปรตีนให้เพียงพอและเหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญที่คุณควรใส่ใจ เพื่อให้คุณได้รับประโยชน์ที่มากที่สุดจากการออกกำลังกายและการดูแลสุขภาพของคุณอย่างเต็มที่
การสร้างกล้ามเนื้อเกินความจำเป็น: การทานโปรตีนสูงอาจทำให้มีการสร้างกล้ามเนื้อเกินความจำเป็น อาจทำให้กล้ามเนื้อเมื่อยล้าและเหนื่อยอ่อนมากขึ้น ซึ่งมีโอกาสทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย หมดแรง และลดประสิทธิภาพในการทำกิจกรรมประจำวันได้
คุณไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงอาหารโปรดในวันหยุดแบบสิ้นเชิง ใช้เทคนิคง่ายๆ แค่งดขนมที่คุณกินติดปาก เช่น คุกกี้ ช็อกโกแลต แล้วเลือกกินอาหารที่ให้โปรตีนสูง เพื่อให้อิ่มท้องแทน โปรตีนลดน้ำหนัก และสุดท้าย อย่าลืม (หรือเริ่ม!
เลือกอ่านตามหัวข้อที่สนใจ ได้ที่นี่เลยค่ะ
ไม่ควรรับประทานเวย์โปรตีนเกินกว่าปริมาณที่ฉลากของแต่ละยี่ห้อกำหนด เพราะการรับประทานโปรตีนมากเกินไปอาจส่งผลข้างเคียงต่อร่างกายได้ เช่น คลื่นไส้ ทำให้ปวดท้อง เป็นตะคริวได้ง่ายขึ้น ลดความอยากอาหาร ซึ่งอาจเสี่ยงภาวะขาดสารอาหารบางชนิด และอาจทำให้รู้สึกอ่อนเพลียได้ง่าย
โปรตีนช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ หลายคนที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อมักรับประทานโปรตีนเพราะเชื่อว่าสามารถช่วยสร้างกล้ามเนื้อแขนได้ จากการรวบรวมและวิเคราะห์ผลศึกษาเกี่ยวกับประโยชน์ของโปรตีนในด้านการสร้างกล้ามเนื้อนั้นพบว่า การรับประทานโปรตีนเสริมอย่างสม่ำเสมอภายใต้การควบคุมดูแลจากแพทย์อาจช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและสมรรถภาพในการออกกำลังกาย หากมีการออกกำลังกายร่วมด้วยอย่างสม่ำเสมอ และในระดับและระยะเวลาที่มากพอด้วย ซึ่งจะแน่นอนหรือไม่ยังไม่อาจยืนยันได้แน่ชัดในปัจจุบัน